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女性特殊时期 如何应对情绪“爆炸”

卫生计生 信息服务频道 2019-03-07 09:29
  厦门网讯 (厦门日报记者 楚燕 通?#23545;?陈鹭)对大部分女性而言,随着激素水平的变化,一生中要经历月经周期、妊娠分娩等特殊时期。在这几个时期,女性不仅会经历生理上的变化,心理也容易出现情绪波动。适逢三八妇女节,记者采访了相关专家,为女性应对特殊时期的情绪波动支招。
  仙岳医院李宇晨副主任医师表示,接诊过程中时常遇到女性朋友吐槽,如“我不知道自?#20309;?#20160;么这样,就是控制不住想发脾气”“每个月有几天心情不好,有时都不想上班,不想理孩?#21360;薄?#25105;不想带宝宝,我把他(她)带到这个世界上也许太鲁莽”等等,这些都是女性体内激素水平变化容易引起情绪波动的体现。
  50%-80%的育龄期女性会出现轻度的“经前综合征?#20445;?#20854;?#24615;?0%?#29616;?#21040;需要治疗。经前综合征是指从月经来前一周开始,出现烦躁?#30528;?#31934;神紧张、失眠乏力、注意力不集中等表现,在月经来潮前2-3天较为?#29616;兀?#26376;经来潮后突然消失,少数人会延迟到月经来潮后3-4天消失。李宇晨介绍,这个时期,女性要提高自我情绪觉察能力,情绪“爆炸”前及时提醒自己,做一点自己?#19981;?#30340;事情,适当的放松?#22270;?#21387;,有助于?#33322;?#24773;绪波动。
  孕产期女性也容易出现情绪波动。在怀孕期间或产后,女性容易失眠、紧张、食欲下降、情绪?#21520;洌现?#30340;甚至出现抑郁症状。产后第一周,受激素水平剧烈变化、家庭角色转变不适应等因素影响,50%-75%的女性会出现轻度抑郁,10%-15%的人会罹患产后抑郁障碍,主要表现为心情差、进食睡眠差、乏力、与宝宝互动不良甚至有消极厌世的想法。孕产期女性和家人有必要提前了解这一特殊时期女性情绪的变化,?#21592;?#21450;时应对,女性要积极地自我调适,同时家人要多给予理解和支持。随着激素水平逐渐?#25351;?#33267;孕前状态,很多妈妈在家人的陪伴支持下可以顺利度过这段时期,大部分抑郁症状会在3个月后趋于正常。需注意的是,如果抑郁症状典型,?#39029;中?#26102;间长、影响大,确?#24471;?#21150;法自我调整,要及时就医。
[责任编辑: 陈儆 来源: 厦门日报 ]
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